VINYASA POWERYOGA

Im Vinyasa Poweryoga werden die Asanas (Körperübungen) zu einem fliessenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden.

Ein gleichmässiger und tiefer Atemfluss steht im Vordergrund. Die verschiedenen Positionen werden in einer anmutigen Verbindung mit der Ein und Ausatmung praktiziert. So entstehen abwechslungsreiche (auf Themen-, Schwerpunkte bezogene), geschmeidige , tanzähnliche Sequenzen.

 

Vinyasa Power Yoga kann sehr kraftvoll und auch schweißtreibend sein, zugleich beinhalten die Stunden auch viel Fokus auf die (Wieder)Erlangung von Beweglichkeit und Stabilität. Natürlich kommt auch die Entspannung nicht zu kurz.

 

So entsteht ein ganzheitliches Training, das den Körper vital und gesund, den Geist wach und konzentriert haltet und die Einheit Körper-Geist–Energie in Balance bringt.

 

Um es für viele Menschen zugänglich zu machen, verzichten wir im Vinyasa Power Yoga bewusst auf klassische Yoga Rituale wie Chanting, intensives Pranayama, ethische Dogmen & Vorgaben, Guru-Verehrung und Mantra Gesänge. 

 

 

VINYASA POWERYOGA FÜR MÄNNER (Anfänger)

Im Poweryoga für Männer sind alle Männer willkommen, (egal ob du schon an deine Zehen kommst oder 1h krampffrei im Schneidersitz sitzen kannst) die gerne beweglicher und flexibler werden möchten, sowie ihre Koordination, Kraft und Stabilität verbessern wollen.

Durch eine regelmäßige Yogapraxis, bei der es kein Leistungs- und Konkurrenzdenken gibt, bekommst du ein besseres Körpergefühl. Sie hilft dir dich effektiver zu entspannen und zu regenerieren. Als hilfreicher Nebeneffekt können sich unter anderem Rückenbeschwerden vermindern, der Blutdruck gesenkt und die Ausschüttung von Stresshormonen gebremst werden.

Die Yogapraxis hilft dir bewusster mit dir und deiner Umwelt umzugehen.

Das Poweryoga bietet einen guten Ausgleich und eine optimale Ergänzung zu verschiedenen Ausdauer- und Kraftsportarten.

 

Die Stunde ist geeignet für Anfänger. Geübte Yogis sind natürlich ebenso herzlich willkommen. Mit einem Yogaabo stehen dir jederzeit auch die anderen Yogastunden (gemischte Gruppen->Anfänger und Geübte, Frauen und Männer) zur Verfügung.

 

Voraussetzungen braucht es, ausser Neugier und Offenheit, keine. In bequemer Turnbekleidung und barfuss wird es dir am angenehmsten sein. Matte und Hilfsmittel stehen dir im Raum zur Verfügung oder du nimmst deine Eigenen mit. 

 

 

YIN YOGA

Yin Yoga ist ein äusserst regenerierender Yogastil und eine ruhige Yogapraxis. Yin Qualitäten wie Entspannung, Ruhe, Hingabe, Loslassen, Intuition  werden gestärkt.

 Dieser Yogastil hilft den Körper beweglich zu halten, den Fluss der Lebenskraft zu harmonisieren und gefühlsmässig im Lot zu bleiben.

 

Verschiedene Positionen, meist liegend oder sitzend, werden mit Unterstützung von Hilfsmittel wie Bolster, Blöcke, Decken, Gurte, 3-5 Min. ohne Muskelaktivität gehalten.

  Das lange Verweilen bietet die Möglichkeit sich in Ruhe auf den Körper einzulassen, fördert das Loslassen und hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem. Das Bindegewebe, Faszien und Bänder werden gedehnt.

 Yinyoga ist dadurch auch eine ideale Ergänzung zu dynamischeren Yogstilen und Sportarten und eine wunderbare Möglichkeit um aus dem Kopf in den Körper und zur Ruhe und Entspannung zu finden.

 

YOGANIDRA

Bei Yoga Nidra gleitest du in einen tief entspannenden Zustand zwischen Wachsein und Schlafen und ist optimal geeignet, wenn du dir tiefe körperliche, geistige und mentale Entspannung wünschst.

Denn dein Körper liegt dabei bewegungslos im Savasana (Entspannungslage auf dem Rücken), aber dein Geist ist wach.

Du wirst durch Körperreisen, Achtsamkeit, Energielenkungen und Visualisierungen geführt. Durch die Wiederholung einer sich positiv auswirkenden Absicht (Sankalpa) verändert sich die Geistesverfassung.  

 

Der Geist wird ruhig, du erfährst entspannte Wachheit bei geschlossenen Augen und wohlige Entspannung mit Konzentration nach Innen. Dadurch sinkst du in einen Alphazustand, der tiefe Regeneration ermöglicht und die Selbstheilungskräfte aktiviert. Im Alphazustand sind wir auch ganz besonders lern- und aufnahmefähig, weil wir zugleich entspannt und wach sind und so in Kontakt mit unserem Unterbewusstsein treten. Das gibt uns die Möglichkeit, uns für neue Denkweisen zu öffnen und positive Veränderungen herbeizuführen. Tiefsitzende negative Gedankenschleifen, Blockaden und alte Muster können sich durch die tiefe Entspannung auflösen und mit Positivem überschrieben werden.